Nov začetek

Kako lahko kljub enemu ali večim porodom pridobiš nazaj svojo postavo in se znova začneš počutiti samozavestno v svoji koži!
In to iz domače dnevne sobe, ob tedenskih e-mailih z novimi vsebinami, ki te korak za korakom vodijo do cilja.

  • Začni takoj po porodu ali, ko začutiš, da želiš posvetiti pozornost sebi in svojemu telesu.
  • Primeren za mamice po carskem rezu, z diastazo rektusov ali urinsko inkontinenco.
  • Odpravlja bolečine v hrbtenici in krepi “pozabljene” mišice: globoka trebušna mišica, mišice medeničnega dna in trebušna prepona.
  • Program vodi korak za korakom, prilagojen tvojemu trenutnemu stanju.
  • Vadim s tabo: izvajava, dihamo, “švicamo” in motiviramo skupaj.
  • Več kot le treningi: deli znanje in izkušnje, da razumeš telo po porodu in se naučiš odpraviti težave.

Izvirna cena je bila: 90,00 €.Trenutna cena je: 59,90 €.

Plačilne metode:

Nov začetek

Kako lahko kljub enemu ali večim porodom pridobiš nazaj svojo postavo in se znova začneš počutiti samozavestno v svoji koži!
In to iz domače dnevne sobe, ob tedenskih e-mailih z novimi vsebinami, ki te korak za korakom vodijo do cilja.

  • Začni takoj po porodu ali, ko začutiš, da želiš posvetiti pozornost sebi in svojemu telesu.
  • Primeren za mamice po carskem rezu, z diastazo rektusov ali urinsko inkontinenco.
  • Odpravlja bolečine v hrbtenici in krepi “pozabljene” mišice: globoka trebušna mišica, mišice medeničnega dna in trebušna prepona.
  • Program vodi korak za korakom, prilagojen tvojemu trenutnemu stanju.
  • Vadim s tabo: izvajava, dihamo, “švicamo” in motiviramo skupaj.
  • Več kot le treningi: deli znanje in izkušnje, da razumeš telo po porodu in se naučiš odpraviti težave.

Izvirna cena je bila: 90,00 €.Trenutna cena je: 59,90 €.

Plačilne metode:

Tukaj sem zate

S svojimi izkušnjami in znanjem sem pomagala že 1000+ nosečkam in mamicam.
Verjamem, da lahko tudi tebi.

  • Petra B.

    Priporočam vsem mamicam že kmalu po porodu!

    Nuša je super in vedno dobre volje, zato je bilo tudi na vadbi vedno tko fajn, velikokrat smo se nasmejale in tudi tako trenirale trebušne mišice 🙂 Ampak kar je najpomembnejše, Nuša je zelo strokovna, ima veliko znanja, posveti se vsaki mamici posebej in prilagodi vadbo glede na zmožnosti. Brez skrbi, vedno budno spremlja, da se vaje izvajajo pravilno. Priporočam vsem mamicam že kmalu po porodu!

  • Špela R.

    Kaj zmore telo ob pravi podpori!

    Uspešna ženska, mama, osebna trenerka, cross-fiterka in nevemkajševse, ki se je specializirala na področje nosečniške in poporodne vadbe z znanjem in osebnimi izkušnjami poštima telo na ključ. Ko bi le vedele, kaj zmoremo in kaj zmore telo ob pravi podpori! Priporočam.

  • Irena B.

    Toplo priporočam vsem novopečenim mamicam!

    Nuša je super. Odkar obiskujem njeno vadbo se počutim bolje. Všeč mi je, da so vaje primerne tako za začetnike kot za tiste, ki želijo pridobiti več mišičnega tonusa, saj jih lahko nadgrajuješ. Prav tako Nuša ves čas pazi, da vaje delamo pravilno, kar je zelo pomembno, saj nam nosečnost precej spremeni držo in oslabi notranje jedro. Toplo priporočam vsem novopečenim mamicam.

  • Eva

    30, 2. otroček, po 1 mesecu vadbe

    “Po drugem porodu me je začel nenormalno boleti križ. Nisem mogla verjeti, dokler en dan enostavno nisem mogla dvigniti svojega otroka. Z vadbo sem začela v 10. mesecu po porodu. Vadba je zelo hitro prinesla pozitivne rezultate, in občutek, ko sem spet lahko dvignila svojega otroka, je nepredstavljiv.”

  • Tamara

    45, 2. otroček

    “Po porodu mi je res primanjkovalo tiste prave vadbe (ne samo sprehodi in polnočni trebušnjaki, ker mali ni spal). Od Nuše sem dobila točno to: vadbo, ki jo lahko dela vsaka mamica takrat, ko ima čas.”

  • Nina

    44 let, 2. otroček

    “Počutila sem se »razštelano«, bolel me je hrbet, vrat, koža mi je bila naenkrat prevelika. Nuša mi je dala zagon. Pri njej sem se začela dobro počutiti v svojem telesu, ponovno sem začutila svoje telo. Počutila sem se višja, bolj trdna, zaznala sem nove mišice.”

Kaj te čaka v online programu

Aktivna mami – Nov začetek?

Tri mesečni program vadbe

Popoln “od A do Ž”, 3-mesečni program poporodne vadbe, s katerim lahko že danes začneš izboljševati svoje počutje.

Pokazala ti bom preproste in varne vaje
  • S katerimi boš okrepila medenično dno in preprečila
    uhajanje urina, še preden se to začne
  • Ki bodo okrepile tvoje celotno telo in ti pomagale, da se
    spet začneš počutiti dobro v svojem telesu
  • S katerimi boš okrepila svoje trebušne mišice, ki bodo dajale oporo tvoji
    hrbtenici, popravila svojo telesno držo in se znebila izčrpavajočih bolečin
  • S katerimi boš hitreje izgubila nosečniški trebušček in odvečne kilograme

Vse vaje v programu so prilagojene za nove mamice. To pomeni, da so popolnoma varne: izvajaš jih lahko brez skrbi, da bi se z njimi poškodovala.
Varnost je vedno bila in je še na prvem mestu.
Na željo mamic, da dobiš celoten dostop do programa takoj, je to sedaj urejeno. A ker ti res želim, da bi bila tvoja po porodna pot varna, boš tedensko prejemale maile, v katerih te bom z vajami, treningi in nasveti iz zakladnice znanja usmirjala na pravilen in primeren način. Če boš tem sledila in ne boš predčasno preskakovala na naprednejše treninge, bo tvoja poporodna pot varna.
Vaje se bodo iz meseca v mesec stopnjevale, ti pa boš tako na varen in preverjen način brez prehitevanja poskrbela za trdne temelje in nato na njih gradila čvrsto oblikovano telo.
S programom lahko začneš kadarkoli: takoj po porodu in dovoljenju ginekologa, lahko pa tudi kadarkoli kasneje. Tudi 3, 6, 12 ali več mesecev po porodu ni prepozno – preprosto lahko začneš z vajami, kot bi takoj po porodu.
Programu lahko z lahkoto slediš, tudi če nimaš veliko časa. Od tebe zahteva manj kot eno uro na teden, saj vse opraviš v dveh kratkih treningih, dolgih do 20 minut.

Video vadba z razlago in spremljanjem

Vsako vajo spremlja video, v katerem je natančno razložena njena izvedba, tako da boš vedno vedela, kako jo pravilno izvesti in se
izognila poškodbam. Kadarkoli se lahko vrneš nazaj in preveriš vaje.
Oglej si spodnji primer ene izmed vaj v programu:

Kjerkoli in kadarkoli

Celoten trening boš izvedla skupaj z mano – sledila boš mojim navodilom, se spodbujala in se motivirala. Pri vadbi nikoli nisi sama, preprosto pritisneš “Predvajaj” in gremo skupaj skozi vse vaje.

Odgovori na vsa vprašanja, ki se ti porajajo po porodu

Celostni poporodni program, ki združuje vadbo z nasveti za vsakodnevno gibanje, da okrepiš telo in postopoma zapreš diastazo rektusov.
V videih pa odgovarjam na najpogostejša vprašanja mamic po porodu.

Vsa vprašanja mamic po porodu
  • Kako usklajevati vadbe z že tako natrpanim urnikom nove mamice?
  • Kdaj in kako začeti z vadbo po epiziotomiji ali raztrganini?
  • Kako nad bolečine v vratnem in ledvenem predelu hrbtenice ter medeničnem obroču?
  • Kdaj lahko spet začnem s tekom?
  • Kako namestiti nosilko, da ne škodim svojem telesu?
  • Kako in kdaj začeti z vadbo po carskem rezu?
  • Kako se na varen način posloviti od nosečniškega trebuščka?
  • Kako izmeriti diastazo rektusov?
  • Kako pravilno dvigovati in nositi otročka?
  • In veliko drugih …

Tedenski plan aktivnih mamic

Tedensko boš na mail prejela tudi planerček s TVOJIMI MALIMI ZMAGAMI. Ta te bo vsakodnevno vodil in motiviral za male korake, ki
so potrebni, da prideš do svoje velike nagrade. 

Urejeni trenutki za tvoje telo

V tedenskem planu sta smiselno razporejena dva treninga poporodne vadbe, v kombinaciji z dihalnimi vajami, treningom za mišice medeničnega dna ter opomniki za hidracijo, sprehod v naravi, poravnavo telesa, časa zate in še kaj.

Mailing podpora

Ker se zavedam, da on-line program ni isto, kot če bi z mano vadila 1 na 1, bom zate in za ostale mamice na voljo tudi preko maila: info@aktivnamami.si.
Tako imaš priložnost, da te podprem pri tvojih izzivih, lahko pa mi zastaviš tudi kakšno vprašanje v povezavi s programom oz. vadbo,
jaz pa ti bom odgovorila v najkrajšem možnem času.

Preizkusi program

brez skrbi

Verjamem, da ti bo program AKTIVNA MAMI pomagal doseči vse, kar si želiš. Zato
ti ponujam 30-dnevno garancijo zadovoljstva – če program ne izpolni tvojih
pričakovanj, ti v roku 30 dni po nakupu vrnem denar.

POSTANI AKTIVNA MAMI 59,90€ 

90,00€

59,90€ 

90,00€

59,90€ 

Preizkusi program

brez skrbi

Verjamem, da ti bo program AKTIVNA MAMI pomagal doseči vse, kar si želiš. Zato
ti ponujam 30-dnevno garancijo zadovoljstva – če program ne izpolni tvojih
pričakovanj, ti v roku 30 dni po nakupu vrnem denar.

POSTANI AKTIVNA MAMI 59,90€ 

Želiš vadbo v živo?

Pridruži se našim treningom v živo in doživi vadbo skupaj z drugimi mamicami. Izberi program, ki ti najbolj ustreza:

VADBA ZA NOSEČNICE
VADBA ZA MAMICE PO PORODU

Želiš vadbo v živo?

Pridruži se našim treningom v živo in doživi vadbo skupaj z drugimi mamicami. Izberi program, ki ti najbolj ustreza:

VADBA ZA NOSEČNICE
VADBA ZA MAMICE PO PORODU

Pogosta vprašanja

In odgovori o programu

Da, program je primeren za vse mamice, ne glede na način poroda. Sama sem rodila s prerezom presredka, zato z vami delim tudi vse svoje znanje in izkušnje glede tega. V programu najdeš tudi dodatna navodila za mamice, ki so rodile s carskim rezom.

Ne, za program ne potrebuješ nobenih izkušenj. Vse vaje, ki jih boš izvajala, so natančno razložene in demonstrirane v videih, ki jih boš našla znotraj programa.

Program vključuje dve tedenski vadbi po 20 minut, torej lahko vse opraviš v manj kot uri na teden. Vsak teden dobiš pa tudi plan ostalih aktivnosti za vsak posamezen dan, ki ti ne bodo vzele več kot pol ure.

Ne. Z vadbo ni nikdar prepozno začeti. Čeprav je priporočljivo, da z njo začneš kmalu po porodu in z dovoljenjem ginekologa, je možno enake rezultate doseči, tudi če začneš kasneje. Če si v tem obdobju še nisi uspela vzeti časa zase in svoje telo, si vsekakor na začetku. To pomeni, da moraš začeti točno z vajami, ki so primerne takoj po porodu in kot te skozi njih postopoma vodim v programu.

Za vadbo potrebuješ zgolj udobna oblačila in podlago. V nekaj začetnih tednih ob vadbi pripomočkov ne uporabljamo. Sčasoma pa v sam trening poleg vsakdanjih stvari (manjša blazina, stol, kavč, pručka, ipd) vključimo še elastične trakove in žogico.

Ob nakupu programa boš v nekaj minutah po e-pošti dobila dostop do vsebin v programu AktivnaMami. Nato boš z nekaj kliki lahko že odprla svoj prvi trening, pritisnila “predvajaj” in mi nato samo sledila! Cel čas treningov sem s tabo in te vodim, od ogrevanja, dihalnih vaj, do aktivacije in ohlajanja.

Treninge in ostale aktivnosti lahko predvajaš na vseh napravah, na katerih se lahko prijaviš v spletni portal AktivnaMami (računalnik, tablica, pametni telefon…). Pogoj je le povezava z internetom in spletni brskalnik. V kolikor imaš pametno televizijo, ki ima dostop do interneta, lahko treninge gledaš tudi preko televizije.

Online program Aktivna mami, je veliko več kot le skrbno zasnovan trening. Poleg dveh treningov na teden dobiš tudi audio treninge za krepitev mišic medeničnega dna, video posnetke z dihalnimi vajami, veliko zakladnico znanja, ki ti odgovori na tvoja vprašanja “zakaj”, tedenski planerček, ki te vodi z malimi tedenskimi zmagami motivira in obdrži na poti do tvojega velikega cilja, funkcionalnega telesa brez bolečin.

Čisto razumno je, da morda v tem norem svetu ne boš morala slediti tedenskemu planu. Ta je sicer optimalno zasnovan, kar pa ne pomeni, da v nasprotnem primeru ne boš dosegla rezultatov. Treningi so pred-posneti, tako, da jih lahko narediš takrat, ko ti to dopušča čas. Tako, da si sama določaš tempo in termine, ki ti najbolj ustrezajo. Je pa cilj programa tudi, da se začneš zavedati, kako pomembno si je vzeti čas zase in ne pozabiti na svoje potrebe in dobro počutje.

Z nakupom programa dobiš doživljenjski dostop do vseh vsebin. Zato glej na to kot naložbo vase, v tvoje zdravje, boljše počutje, novo znanje, izkušnje in avanture, ki te v življenju (še) čakajo, samo zato, ker si Aktivna mami. Vse lahko pogledaš znova tudi po še kakšni nosečnosti.

Seveda! Tebi ali tvoji obdarovanki lahko darilni bon s kodo za dostop do programa pošljemo po pošti.

Plačilo lahko opraviš tudi z nakazilom na TRR. Prosim te le, da plačilo na TRR poravnaš še isti dan!

Prepričana sem, da te program vadbe ne bo razočaral.
A če z njim vseeno ne boš zadovoljna, mi to v roku 30 dni od nakupa sporoči na e-naslov info@aktivnamami.si, in vrnila ti bom denar brez vprašanj.
Prosim te le, da se programa lotiš resno in z namenom, da ti uspe. Vztrajaj in zaupaj v vsak mali korak, ki ga narediš v dnevu, saj je ta pomemben, da na koncu prideš do svoje velike zmage.